woda mineralna

[...] miętą i cytryną. Trening: joga 45 min (ćwiczyłam w domu) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Zapiekanka z tuńczykiem podzielona na 2 posiłki Warzywa: brokuł 400g Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata czarna cytryną, miodem i miętą, herbata z kwiatu lipy, herbata malinowa. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, woda ze śliwkami i [...]

1 luty 2012 Trening: DNT - choroba Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 650g, kapusta pekińska 80g, papryka żółta 40, kalarepa 60g. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata z kwiatu lipy. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, woda ze śliwkami i miodem. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. [...]

[...] sokiem z cytryny 2. placki owsiane 3. białko 4. indyk z warzywami i kaszą gryczaną 5. schab pieczony + chleb razowy Warzywa: mieszanka warzyw mrożonych, rzodkiewka, kapusta pekińska Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-05-27 12:44:11

[...] wyginały. Generalnie ćwiczenia mięśni brzucha wykończyły mnie maksymalnie. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraki, pomidor, fasolka szparagowa, kalafior Picie: woda mineralna, herbata zielona z różą Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f17e1613d814df6b557f4b44f7056c2.png Zmieniony [...]

I jeszcze troche o przygotowaniu. Dzień meczu 1. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. 2. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich strawienie [...]

odpowiednio długi sen, rościąganie, magnez, woda mineralna niegazowana, dieta wysokowęglowodanowa. Na motywacje bardzo dobrze wpływa głośno puszczona muzyka, która "naładuje" Cie przed meczem.

[...] kaloryczne 2256 * 1,3 = 2932,8 - dzienne zapotrzebowania kaloryczne 2932,8 + 500 = 3432,8 kcal (dieta masowa) Białko = 188g = 2,0g/kg Tłuszcze = 122,2g = 1,3g/kg Węglowodany = 395g = 4,2g/kg Są to 2 diety które będe stosował 1 w dni treningowe 2 w dni nietreningowe, dlaczego 2 aby nie jeść non stop tego samego tylko urozmaicone Dieta w [...]

Słuchajcie woda butelkowa a woda butelkowa mineralna to dwie różne historie.. Definicja wody mineralnej brzmi nastepująco: "Jest to naturalna woda bogata w minerały pochodzące ze skał. Jest bogata w sole mineralne w postaci jonów. Stężenie soli mineralnych musi wynosić nie mniej niż 500mg/l wody." Więc gdy kupujecie wodę powinniście [...]

20.05.2014 DNT Wrzut wczorajszej miski: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, sałata, czosnek Leki: Ovulastan, Asparginian Placki z soczewicy niestety mi się skończyły a czasu jakoś brak żeby zrobić kolejną porcję. Postanowiłam w całości wyeliminować chleb i zastąpić go np. plackami z soczewicy. [...]

[...] miał być DNT a był DT %-) Zmierzyłam swoje siły na zamiary i wyszło, że i tak nie wyrobię się z projektami, więc postanowiłam odwiedzić siłownię :-D Po kolei. Miska: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, czosnek, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła [...]

Znów czuję się cudownie z moimi ciągłymi zakwasami.. mmmm 8-) Wczoraj trenując czułam MOC. Niestety podczas Wiosłowania sztangą w opadzie strasznie bolały mnie ramiona. Tak dziwnie jakby stawy tam w środku... Dziwne bo zawsze czułam mięśnie pleców, które pracowały. Może to przez zbyt duży ciężar? :-? [...]

Kupiliśmy wreszcie maszynkę do chleba. Miałam wielka nadzieje, że wreszcie skończą się moje problemy z brakiem pieczywa. Niestety pierwsze podejście się nie udało i mój bezglutenowiec opadł na środku, ale przez długi czas był pięknie wyrośnięty (podglądałam go cały czas:) ) Trudno teraz muszę go jakoś zjeść :P . Muszę się opanować z jedzeniem [...]

Jeszcze przedświąteczna miska.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f717bf936de4b978c80fbc881a54474.jpg Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna Warzywa: koperek, rzeżucha rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3824d3e1a6c4f85a38014e0bcb24216.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c54c3b3a134f2a9b875d8557ee4a30.JPG Misek świątecznych [...]

[...] osobiście kwestia aspartamu to żaden problem; nie piję nic poza wodą mineralną, uważam że napoje słodzone mają wystarczająco dużo innego syfu w sobie z drugiej strony - woda która piję w dużych ilościach jest przechowywana w butelkach plastikowych dlatego: nie dajmy się zwariować; a w kwestii aspartamu: mnie przekonały argumenty [...]

[...] off... dodaj białka np. 2 jajka gotowane i orzechy włoskie(zdrowe tłuszczE) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna masło off... i nie 5 kromek tylko 2 kromki i zjedz to około 11.00-11.30 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna [...]

[...] Masakra mam tak dojechany komputer że za każdym razem czekam pare minut Czuje że nie długo będzie format. Ktoś chciał coś o dietce: WAŻNE ZASADY: 1. Rano duża ilość węglowodanów 2. Przed treningiem duża ilość węglowodanów (złożonych (np. ryż), a nie prostych (np. banany)) 3. Po treningu białko + węglowodany 4. Przed snem dużo białka 5. [...]

[...] naleśniki zrobiłem. Pakuje to do pojemnika próźniowego wkładam w reklamówke i zawiązuje ja tto trzyma ciepło nawet i do 4h. Oczywiście do tego jakieś kanapki, owoc oraz woda mineralna i jest ok. No chyba żę mam mało lekcji to nie noszę obiadu tylko więcej kanapek, a tak przeważnie jest. Kilerii widzę że po alkoholu do facetów Cię ciągnie, oj [...]

Wczorajszy dzień był dniem z zupełnym brakiem wolnej chwili. Dlatego też dzisiejsza miska wygląda tak jak wygląda bo brakowało mi czasu na jej ułożenie. Miałam nawet wyrzuty sumienia, że nie ruszyłam mojego tyłka do ćwiczeń :-(. Dziś więc wklejam zaległą miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19f239393e5f4ae38625f86b3f138e16.jpg Suplementy: Gold Omega 3 [...]

Wczoraj za dobrą radą poszłam na zimowy, mroźny spacer :). Sądziłam, że będzie mi trudno wychodzić te 30-40 minut ale ze słuchawkami na uszach i z pozytywnym nastawieniem przeszłam energicznie całe moje osiedle w 45 minut /-). Zmęczyło mnie to trochę (ale mam kondychę...) i zamarzła mi twarz i zamarzły uda :-P ale było warto !. [...]

Nie chciałam wierzyć, że trening inny niż brzuszki może wpływać na mięśnie brzucha a tu takie miłe zaskoczenie :D. A od niedzielnego treningu tak okropnie, potwornie bolały(właściwie nadal bolą) mnie mięśnie brzucha jak nigdy w życiu 8-). CZAD :D Kurczę znów zapomniałam mierzyć się co tydzień ;( . Dziś był trening więc lepiej żebym się nie [...]